Mobilitāte - Vēders - Dziļie muskuļi
Rīta Rosme
Sāc savu dienu ar kustību, kas iedod enerģiju visai dienai!
Rīta rosme ir īss, bet efektīvs online treniņš otrdienās un ceturtdienās plkst. 7:00–7:35, kur uzmanība tiek veltīta mobilitātei, vēdera dziļajai muskulatūrai un stājai.
Ikdienā ķermenī bieži trūkst daudzveidīgas kustības – locītavas kļūst stīvas, elpošana virspusēja, bet vienveidīgi treniņi (īpaši ar trenažieriem) var tikai padziļināt muskuļu disbalansu, kas ne tikai samazina treniņu efektivitāti, bet izraisa arī traumas. Tieši tāpēc šie treniņi palīdz atjaunot kustīgumu, līdzsvaru un saikni ar savu ķermeni.
Treniņi ir piemēroti visiem līmeņiem – tie nav grūti, bet reizēm patīkami izaicinoši. Mērķis nav nogurt, bet pamodināt ķermeni, uzlabot stāju un justies labāk savā ķermenī.
Ieguvumi
-
Uzlabota stāja
-
Dziļās korsetes muskuļu stiprināšana
-
Muguras sāpju mazināšana
-
Plakanāks un stingrāks vēders
-
Vēdera pūšanās samazināšana
-
Uzlabota zarnu darbība
-
Samazināta tūska ķermenī
-
Labāka asinsrite un limfas cirukulācija
-
Samazināts muskuļu saspringums
-
Optimālāka diafragmas darbība
-
Cena: 3 EUR/treniņš vai 25 EUR par 10 reizēm (abonements)
-
Kopējs čats motivācijai – uzdod jautājumus un saņem atbildes no manis kā sertificētas treneres
-
Video ieraksti (iegādājoties abonementu)– treniņi tiek saglabāti, lai Tu vari vingrot sev ērtā laikā
Jo ilgāk Tu paliec, jo vairāk vērtīgu video Tev ir pieejami! Gan treniņu laikā, gan video skaidroju vingrinājumu tehniku, stāstu par elpošanu un citām būtiskām niansēm.
Čau! Gribēju pateikt, ka man ļoti patīk rīta rosmes, tiešām labāk jūtos un vairāk izprotu, kāpēc nepieciešams piedomāt pie elpošanas, pie rotāciju kustībām un mobilitātes, iemācos vingrojumus, lai varētu arī pati pildīt! Paldies Tev par foršajiem treniņiem!
- Elīna
Uzreiz piebildīšu, ka man rezonēja tieši Tava pieja treniņiem, tāpēc arī piesekoju Tev IG, - darbs ar dziļajiem muskuļiem, stājas uzlabošana utt. Man ir bijusi pieredze ar individuālajiem treniņiem sporta zālē, kad 1:1 ar treneri, bet vēl neesmu atradusi tādu pieeju, kas tiešām palīdzētu aktivizēt tieši dziļos muskuļus un liktu vairāk apzināti strādāt ar tiem.
- Zane